По данным Центра по контроля и профилактики заболеваний США, активность умеренной интенсивности — это когда вы все еще можете вести разговор, но вы не сможете петь. Активность высокой интенсивности позволяет только сказать несколько слов, не останавливаясь для дыхания. А так же установлено, что жир сжигается быстрее при нагрузке высокой интенсивности или близкой к ней.
Этими же исследованиями доказано, что игра в баскетбол 5 на 5 на 2 кольца является нагрузкой высокой интенсивности, а игра 5 на 5 на половину площадки и индивидуальная бросковая тренировка являются работой средней интенсивности.
В принципе, во время занятий баскетболом постоянно работают тысячи мышц вашего тела, практически в полном своём составе, если можно так выразиться.
Американский Совет по Активности (The American Council on Exercise) к тому же определяет три вида баскетбольной нагрузки: неофициальные / любительские игры, индивидуальная / бросковая тренировка и официальные игры. Было подсчитано, что человек весом около 70 кг сжигает около 204 калорий за 30 минут игры в любительский баскетбол, по сравнению с 153 калориями в бросковой тренировке и 272 калории, играя в настоящий баскетбол.
Американцы дотошно высчитали такую закономерность для того, чтобы каждый понимал, сколько калорий он сжигает, играя в самый популярный в стране вид спорта — баскетбол.
Чем больше вы весите, тем больше калорий вы сжигаете, делая предложенное для всех упражнение. Например, 70-килограмовый человек, играя 30 минут в баскетбол, сжигает около 272 калорий. Делая то же самое, кто-то весом в 45 кг сжигает калории 181 и кто-то весом в 90 кг сжигает 363 калорий.
Вот такая выходит «сухая» американская статистика о пользе увлекательной и эмоциональной игры баскетбол всего лишь за 30 минут.
